| 回数 | 時間 | 場所 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 1回 | 9：00〜12：00 | 健保センター | 開講式、オリエンテーション、血液検査、形態・体力測定、問診 |
| 2回 | 9：00〜12：00 | 健保センター | 初回面接、目標設定 |
| 3回 | 10：00〜11：30 | 健保センター | ストレッチ、ウォーキング、筋力トレーニング |
| 4回 | 10：00〜11：30 | 健保センター | |
| 5回 | 10：00〜11：30 | 健保センター | 中間評価、脱・メタボ栄養講座 |
| 6回 | 10：00〜11：30 | 健保センター | ストレッチ、ウォーキング、筋力トレーニング チェアエクササイズ、リズム体操、レク体操 |
| 7回 | 10：00〜11：30 | 健保センター | |
| 8回 | 10：00〜11：30 | 健保センター | |
| 9回 | 10：00〜12：00 | 健保センター | 効果判定、血液検査、尿検査、形態・体力測定 |
| 10回 | 9：00〜12：00 | 健保センター | 個別面接、終了式、今後の継続について |
